Verbundenes Atmen

Verbundenes Atmen – auch Trance Atmen genannt – ist eine kraftvolle und zugleich einfache Atemtechnik. Sie unterstützt dich dabei, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen, Stress abzubauen, innere Blockaden zu lösen oder in herausfordernden Lebensphasen neue Klarheit zu gewinnen.

Diese Atemarbeit kann dir helfen, einen tiefen Zugang zu deinem Unterbewusstsein zu finden und ein erweitertes Verständnis für dich selbst zu entwickeln.

Während einer Session atmest du etwa eine Stunde lang bewusst durch den Mund – die Ein- und Ausatmung sind dabei verbunden, ohne Pause dazwischen. Durch diese besondere Atemweise wird Energie im Körper aktiviert und das Tor zu deinem emotionalen Erleben geöffnet. Innere Prozesse, Emotionen und unbewusste Themen können an die Oberfläche treten.

Dieser Zustand kann einem veränderten Bewusstseinszustand ähneln – sicher, ganz natürlich und ausschließlich durch deinen Atem. Ich begleite dich dabei mit unterstützender Musik und dem Einsatz von Perkussionsinstrumenten, um dich sanft durch den Prozess zu führen.

Die Methode des Verbundenen Atmens kann auf vielen Ebenen wirken

Stressabbau & Nervensystem beruhigen
Emotionale Blockaden lösen ("Emotional Release")
Zugang zu unterbewussten Themen
Persönlichkeitsentwicklung & Selbstfindung
Kreativität und Intuition fördern
Körperwahrnehmung und Selbstliebe stärken
Emotionen und Gefühlswelt in herausfordernden Lebensphasen
Bewusstseinsverändernde Zustände (Trance)
Verbesserung der Selbstwahrnehmung
Aktivierung des parasympathischen Nervensystems

Wo hat es mir persönlich geholfen?

Wenn sich innere Anspannung aufbaut – durch Gedanken, Gefühle oder äußeren Druck – kann bewusstes Atmen eine kraftvolle Unterstützung sein. Beim Verbundenen Atmen habe ich erstmals erlebt, wie befreiend es sein kann, loszulassen. Diese Methode wurde für mich zu einem wichtigen Ventil, besonders in anspruchsvollen Lebensphasen. Auch im Alltag hilft sie mir, wieder zur Ruhe zu finden, wenn das Außen laut und fordernd wird.

Ablauf

Wir beginnen gemeinsam in Ruhe und nehmen uns Zeit zum Ankommen. Ich erkläre dir die Technik des Verbundenen Atmens und beantworte deine Fragen, damit du dich gut vorbereitet und sicher fühlst.

Bevor die eigentliche Atemsession startet, leite ich dich durch vorbereitende Übungen – zum Beispiel durch Meditationen oder alltagstaugliche Atemtechniken. Dann beginnen wir Schritt für Schritt mit dem Verbundenen Atmen.

Während der gesamten Session begleite ich dich. Du atmest im Rhythmus – unterstützt durch Musik und dem Klang von Perkussionsinstrumenten, die den Trance-Zustand unterstützen. Für die Dauer der Atemreise stelle ich dir eine Augenmaske zur Verfügung, die du am Ende wieder zurückgibst.

Zum Abschluss hast du die Möglichkeit, das Erlebte nachwirken zu lassen und zu integrieren.

In meinen Sessions halte ich einen sicheren, geschützten Raum – ein Ort, an dem du mit allem, was sich zeigt, willkommen bist.

Auch als Einzelsession oder private Gruppe buchbar

Neben den offenen Gruppensessions biete ich auch individuelle Einzelsitzungen sowie Verbundenes Atmen für private Gruppen an. Diese Sessions gestalte ich ganz persönlich auf eure Bedürfnisse abgestimmt.
Bitte beachte: Die Preise für Einzelsitzungen und private Gruppen weichen von denen der offenen Gruppen ab – kontaktiere mich gerne für weitere Informationen.

Vor der Session

Komme in einer ruhigen Ausgangssituation, trage bequeme Kleidung. Es ist wichtig, dass du 2-3 Stunden vorher nichts isst und verzichte auf Zigaretten. Der Einfluss von Alkohol und Drogen sind nicht erlaubt.

Während der Session

Ich begleite dich und du gibst mir ein Handzeichen, wenn du Hilfe brauchst oder du zum Beispiel eine weitere Decke brauchst. Wenn du dich unwohl fühlst, nimmst du die Intensität deines Atemrhythmus' heraus.

Nach der Session

Achte auf Ruhe, da Verbundenes Atmen nachwirken kann. Gehe in der Natur spazieren, iss wärmende Gerichte und höre auf dein Gefühl. Melde dich, falls etwas Ungewöhnliches auftaucht.

Termine

Kontraindikationen – Für wen ist Verbundenes Atmen nicht geeignet?

Verbundenes Atmen ist eine kraftvolle Methode, die tiefgreifende körperliche und emotionale Prozesse auslösen kann. Daher ist es wichtig, dass du vor deiner Teilnahme deinen Gesundheitszustand ehrlich einschätzt – und im Zweifel Rücksprache mit Ärzt*innen oder Therapeut*innen hältst.

Die Teilnahme ist nicht empfohlen oder nur nach ärztlicher Rücksprache möglich bei:

Körperlichen Kontraindikationen

starker Bluthochdruck
Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. nach Herzinfarkt)
kürzlich durchgeführte Operationen
Epilepsie
Glaukom (Grüner Star) oder Netzhautablösung
Aneurysmen
Schwangerschaft
stark geschwächtes Immunsystem oder chronisch schwächende Erkrankungen
akute Infekte, Fieber oder allgemeines Krankheitsgefühl
Asthma (nur mit Rücksprache und Notfallspray)

Psychischen Kontraindikationen

aktive Psychosen oder Schizophrenie
unbehandelte bipolare Störung
schwere Depressionen (bitte lies "Wichtige Hinweise bei psychischer Belastung")
akute Suizidgedanken (bitte lies "Wichtige Hinweise bei psychischer Belastung")

Was bedeutet das für dich?

Kontraindikation heißt nicht automatisch Ausschluss. Es bedeutet, dass das Verbundene Atmen in bestimmten Fällen nicht ohne ärztliche oder therapeutische Abklärung empfohlen wird, weil es zu einer körperlichen oder seelischen Überforderung führen kann.

Wenn du dir unsicher bist, kläre bitte im Vorfeld mit deiner behandelnden Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin ab, ob eine Teilnahme für dich geeignet ist. Ich bin auch gerne im Vorfeld für ein Gespräch da, um deine Fragen zu klären (wichtiger Hinweis: nicht auf psychotherapeutischer oder medizinischer Ebene).

Wichtige Hinweise bei psychischer Belastung

Depressionen

Atemtechniken können unterstützend wirken, aber nicht jede Methode ist in jeder Phase sinnvoll. Kläre vorab mit deinen Therapeut*innen oder Ärzt*innen, ob Verbundenes Atmen aktuell eine hilfreiche Ergänzung für dich sein kann.

Suizidgedanken

Wenn du derzeit mit suizidalen Gedanken kämpfst, bitte nimm nicht an einer Session teil. Dein Leben ist wertvoll. Du verdienst Unterstützung – sei mutig, sie dir zu holen. Du bist damit nicht allein, und es gibt Hilfe. Hier findest du kostenfreie und anonyme Anlaufstellen:

Telefonseelsorge 142, auch via online Sofortchat oder Messenger https://chat.onlineberatung-telefonseelsorge.at/hc/de
pro mente Salzburg Krisenhotlines für Menschen in akuten Not- und Krisensituationen sowie deren Angehörigen. Online unter www.promentesalzburg.at.
Krisenhotline Salzburg Tel.: 0662 433351, tägl. 0–24 Uhr
Krisenhotline St. Johann im Pongau Tel.: 06412 20033, tägl. 0–24 Uhr
Krisenhotline Zell am See Tel.: 06542 72600, tägl. 0–24 Uhr
Die Website „bittelebe“ richtet sich gezielt an Kinder und Jugendliche. Online unter bittelebe.at.

Im Zweifel gilt immer: kläre es unbedingt mit deinen Ärzt*innen und Psychotherapeut*innen ab.

Vor der Buchung

Vor deiner Teilnahme erhältst du alle wichtigen Informationen zu möglichen Risiken und Kontraindikationen (beim Buchungsschritt). Mit deiner Buchung bestätigst du, dass du gesund bist bzw. im Zweifel eine Abklärung vorgenommen hast und eigenverantwortlich teilnimmst. Die Teilnahme ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Deine Gesundheit steht an erster Stelle. Wichtig: Verbundenes Atmen stellt keinen Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen dar.